感情のコントロールマスターへの第一歩は〇〇〇!

 

こんにちは。

男の子ふたり+小動物(オス)3兄弟と共に暮らしている

心理カウンセラーのかなざわみおです。

 

わたしが一番エネルギー消耗している分野は子育てかも知れません。

仕事をしている時間はリラックスタイムです。

三番目の子が動物で、しかも大人しい子で本当に良かったです(笑)

 

突然ですが、あなたは日々の暮らしの中で

「怒り」の感情が湧くことってありますか?

 

実はこれ、もともとの姿は

「悲しみ」「苦しみ」であることが

ほとんどで、人間にとって当たり前の

必要不可欠な感情です。

 

この怒りの感情って、多くの場合嫌がられる存在ですよね。

怒りをぶつけられると相手も自分も辛いです。

 

 

自分のマイナス感情を知るために必要な

怒りの感情は知らんぷりしていると

知らず知らずに蓄積して爆発しますので

溜めないことが大切です。

 

では、その怒りを溜めない方法は

何かというと深呼吸をすることです。

 

あなたは普段、呼吸を意識していますか?

生きているんだから普通に吸って吐いて

それなりに呼吸できていればいいいって思いますか?

 

怒っている人。

焦っている人。

心配しすぎな人。

 

このような状態の人は

呼吸が浅くなっていることにまず

気づくというだけで

事態は良い方向に変わっていきます。

 

とても簡単ですよね^^

 

 

気づくって、誰もができることではなく

それに対してどれだけ重要視しているかの

意識レベルによって人それぞれバラつきがあります。

 

「そのくらいのこと」

と流してしまうか

 

簡単なことから始めてみるか。

 

その一瞬一瞬の選択によって

私たちの未来は創られていきます。

 

普段のお仕事や人との関わりで

イラッとしたり腹が立つときもあるかと思います。

もちろん無い人もいると思いますが

怒りを持って過ごすことは身体と心に負担がかかり

他の誰でもない自分自身が、一番つらくなってしまいます。

 

そんな時は下の3点を思い出してみてくださいね。

 

怒りのコントロール3つのポイント

1、深呼吸するなど呼吸に意識を向ける

2、いったんその場を離れる

3、身近なものに意識を集中する

 

今日もあなたの暮らしが心地よくありますように。

 

かなざわみお。

 

🔵好評につき2月は満員となりました⬇︎

アダルトチルドレン気質で毎日がつらいあなたへ。

🟢公式LINEもやっています⬇︎